炙热三月！夏天未到，高温已来袭，准备好迎战酷热了吗？

夏天还没正式登场，但气温早已按捺不住，火力全开！菲律宾大气、地球物理和天文服务管理局（PAGASA）警告，随着东北季风（Amihan）即将谢幕，炎热的天气正强势接管全国，许多地区的体感温度已飙升至极端水平。

2月26日，巴拉望科隆（Coron, Palawan）的体感温度率先冲上45°C，紧接着，3月2日伊莎贝拉省埃查盖（Echague, Isabela）也不甘示弱，达到了42°C。而更热的日子还在后头！PAGASA预测，马尼拉奎松市科学园区（Science Garden）和邦板牙克拉克机场（Clark Airport）将在3月3日和4日迎来46°C的酷热考验。

不仅如此，新怡诗夏省（Nueva Ecija）3月4日的体感温度预计更是惊人，可能高达49°C，巴丹省（Bataan）和奥隆阿波市（Olongapo）等地也将迎来令人窒息的高温天气。

虽然北吕宋地区偶尔还会因东北季风残留影响出现降雨，但全国大部分地区将迎来更加闷热潮湿的天气。由于高温持续飙升，马拉汶市（Malabon）、卡洛坎市（Caloocan）和瓦伦祖拉市（Valenzuela）已在3月3日紧急暂停线下课程，确保学生安全。

如何清凉一夏？这些防暑秘诀你一定要知道！

高温来袭，聪明应对才是王道！无论是室内还是户外，都有一些小妙招可以帮你对抗酷热，避免中暑。记住这几个黄金守则，让你在炎炎夏日依然凉爽自在！

首先，多喝水是绝对关键！即使不觉得口渴，也要不断补充水分，避免脱水引发身体不适。其次，待在阴凉处或空调房内，尽量减少在烈日下暴晒的时间，特别是上午10点至下午4点这段时间，阳光最为猛烈，应尽量避免户外活动。出门时，一定要穿着轻薄透气的衣物，让身体能够更好地散热。

如果不得不外出，一定要涂抹SPF30以上的广谱防晒霜，并每隔两小时补涂一次，以免肌肤被炙热的阳光伤害。

在家里降温也有窍门！很多人喜欢开电风扇，但要注意，电风扇虽然能带来凉爽感，但无法真正降低体温。美国疾控中心（CDC）建议，最有效的降温方式是用冷水冲澡或泡澡，这比吹风扇更能有效降温，让你迅速恢复清凉。

虽然天气炎热，但只要掌握正确的防暑技巧，就能安全度过这段炽热的日子。不管是多喝水、减少外出，还是巧妙利用冷水降温，这些小妙招都能帮助你保持凉爽，避免高温对健康造成影响。热浪当前，保护好自己，也别忘了提醒家人朋友一同做好防暑措施，让我们一起清爽迎接夏天吧！