【羽球教学】跟奥原希望学前后场步伐连贯

热爱羽毛球的小伙伴们，如果你杀球后不能尽快的上网，从后场上前场挑球、搓球总是够不到，不要怪手短，不要说腿短，最大的可能是你步伐不到位，步伐不到位一切都白费。想要前后场连贯起来，步伐一定得操练起来。

还记得世锦赛中女单决赛，奥原希望VS辛度的精彩对决吗？奥原希望的步伐堪称为大家学习的典范，接下来我们就一块看看，前后场步伐的连贯都有哪些诀窍吧。

在步伐移动过程中，有后场至前场的连贯步伐，还有前场至后场的连贯步伐。

例如，杀球上网经常使用的连贯步伐是：当判断对方只能挡网前来球时，应该从后场直奔网前， 不必在场地中心位置有所停顿。

1、后场至前场连贯步伐

基本上有四条线路：正手后场直线上网，左后场直线上网，正手后场对角上网，左后场对角上网。

前两种 是直线连贯步伐，后两种是对角线或斜线连贯步伐。

（A）直线连贯步伐

在后场完成击球动作，身体姿势复原后，以交叉步跨步冲向网前做上网动作。

击完最后一拍奥原希望右脚在前左脚在后落地，随后左脚向右脚并了一步，然后右脚—左脚（交叉）—右脚（交叉）上网击球

（辛度上网步伐：落地时右脚在前左脚在后—左脚小跳交叉步上前—右脚上前，三步上网击球）

如果是蹬力强的球员，从后场到网前只需要三四步。还有一种直线连贯步伐是稍向中心位置移动一点， 然后上网

（B）斜线连贯步伐

在后场完成击球动作，身体姿势复原后，以交叉步冲向对角网前做上网动作。

（奥原希望正手上网步伐：击完球后右脚在前左脚在后—左脚小并步上前—右脚交叉步上前，左脚交叉步上前—右脚交叉步上前）

由于斜线比直线距离长，因 此从后场到对角网前需要较多的步数。球友们可根据自己的实际情况选择适当的步数。

（奥原希望上网步伐：面对球的方向右脚在前左脚在后—转身—右脚向左脚并一步—左脚向前跨一步—右脚再向前跨一步）

2、前场至后场连贯步伐

基本上也是四条路线：正手网前直线退后场，反手网前直线退后场，正手网前斜线退后场，反手网前斜线 退后场。前两种是直线连贯步伐，后两种是斜线连贯步伐。

（A）直线连贯步伐

（孙完虎后退步伐：右脚向后跨一步——左脚并一步——右脚起跳击球）


（林丹后退击球步伐：以右脚为轴，左脚向后小跳一步——左脚蹬地击球）

在网前完成击球运动，身体姿势回复后，做一个并步后退步伐，右髋向右后方转动，带动右脚移于左脚之 后，以并步或交叉步移动至后场。

（B）斜线连贯步伐

正手网前斜线退后场

（奥原希望后退法：网前向后小并一步—左脚向重心迈一步—右脚向左脚并一步——左脚向前跨一步—右脚向前跨一步击球）

在网前完成击球动作，身体姿势恢复后，向后并步退一步，右髋向左后方移动，带 动右脚移于左脚侧后方。由于髋部转动的幅度很大，需要左脚用一个向右侧转的小跳步， 然后以并步或交叉步移动至后场。

反手网前斜线退后场

（辛度后退步伐：右脚向后交叉步—左脚小跳交叉—右脚交叉—左脚小跳交叉）

大赛中我们不仅要看大神们的拼搏精神，也要跟他们学习先进的击球技术，上述选手们的步伐每个人都有自己的特点各不相同，业余选手们，可根据自己的身高、打法、特长选择适合自己的步伐多加练习。

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