减肥餐要怎么吃，才能减肥？

但其实也不用那么严格了，只要记住，多吃青菜，少吃主食和油腻的肉就可以了，但绝对不是不吃肉！一定要吃，而且要吃好的，因为身体消化蛋白质需要消耗的热量更多。

比如有时候早晨我也会吃包子，中午偶尔也会买米饭吃，晚餐有时也会吃其他的，正常吃饭只要吃7-8分饱就可以了√


但记得一定要杜绝甜食！！！油炸食品！！！各种饮料（脉动那样的都不行）！！

青菜：肉类：碳水的比例是2：1：1就可以啦！

虽然减肥从一开始就要坚定而科学的节食，但不要一味的减少食量qwq！因为就算一直少吃瘦下来了，你总有一天还是要吃的。

所以请从一开始就去吃你可以一直坚持吃下去的食物！盲目减少碳水，肉类，都是不可取的√

还有，水果真的不要当饭吃，有可能会越吃越胖，含糖量太高了qwq

最后，我这样吃，配合一些运动，两个多月已经瘦了24斤了，祝你也可以瘦下来♡

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