增肌蛋白粉。。了解的来~

本人偏瘦，属于吃不胖那种，最近想增肌，想问下蛋白粉是不是分很多种？第一次吃买哪种蛋白粉？

什么牌子的？怎么吃？需要配合什么强度的运动？

住的地方没有健身房，平时运动也就是自己做做俯卧撑，仰卧起坐，哑铃这样子，不知道这种运动行不行？

蛋白粉是运动前吃还是运动后？

有没有用过的有经验的老哥给详细介绍下，越详细越好，灰常灰常感激，谢谢了！！

身高体重多少

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那就是瘦子呗，瘦子吃增肌粉，不吃够碳水光吃蛋白粉一点用都没有。增肌粉吃肌肉科技白金的，蛋白含量在增肌粉里面最高的，不到2000左右一桶7磅，当地大超市有就买

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正常饮食的情况下，训练日两勺，休息日一勺，运动前少吃点碳水，运动后喝粉

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Theo888 发表于 2022-01-16 20:21
那就是瘦子呗，瘦子吃增肌粉，不吃够碳水光吃蛋白粉一点用都没有。增肌粉吃肌肉科技白金的，蛋白含量在增肌粉里面最高的，不到2000左右一桶7磅，当地大超市有就买

我175体重55kg，锻炼了两个月吃蛋白粉 重了5kg，怎么没有用

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非富即贵 发表于 2022-1-16 19:01
身高体重多少

身高170   体重才105斤左右，求推荐有用的增肌方式？越详细越好，感激不尽！！！

非富即贵 发表于 2022-1-16 20:52
我175体重55kg，锻炼了两个月吃蛋白粉 重了5kg，怎么没有用

求问你吃的是什么粉？需要大量运动吗？因为附近没健身房，只能在家建议锻炼，所以如果需要很大量运动估计也不现实，还有就是多久练一次吃一次？不是天天吧？麻烦详细点     感谢！！

Theo888 发表于 2022-1-16 20:23
正常饮食的情况下，训练日两勺，休息日一勺，运动前少吃点碳水，运动后喝粉 ...

可是不知道自己该买哪种？有什么要求吗？

非富即贵 发表于 2022-01-16 20:52
我175体重55kg，锻炼了两个月吃蛋白粉 重了5kg，怎么没有用

因为你能吃下饭，楼主说他吃不下饭啊

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风陵渡 发表于 2022-01-16 21:26
身高170   体重才105斤左右，求推荐有用的增肌方式？越详细越好，感激不尽！！！

差不多 我之前是175 体重55kg

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